Tegenwoordig zijn er duizelingwekkend veel detox supplementen en kuren te koop. Maar is een detox eigenlijk wel nodig?
Voor gezonde volwassenen is het over het algemeen onschadelijk om te detoxen, zoals een paar dagen met een sapkuur. Maar vaak ook is dit onnodig omdat een gezond lichaam zichzelf reinigt via een van de vier uitscheidingsorganen: de lever, de nieren, de longen en de darmen. Daarnaast raakt ons lichaam ook via de huid afvalstoffen kwijt door transpiratie.
Methoden, zoals bepaalde kleiproducten, darmspoelingen en langdurige sapkuren kunnen gevaarlijk zijn doordat tekorten aan voedingsstoffen kunnen ontstaan. In ontslakkingsklei kunnen schadelijke stoffen zitten zoals aluminium en lood. Zonder begeleiding van een expert wordt een dergelijke kuur afgeraden. Zeker voor kwetsbaren zoals zieken, ouderen, kinderen en ook zwangere vrouwen is het niet raadzaam om zomaar aan een detoxkuur te beginnen. Een gezonde leefstijl, waarbij gevarieerd wordt gegeten volgens alle kleuren van de regenboog, waarbij met de seizoenen wordt meegegaan, waarbij voldoende wordt gedronken en op de juiste manier wordt bewogen, zorgt ervoor dat het lichaam zichzelf reinigt. Maar zit je wat minder lekker in je vel en heb je het idee dat je op de een of andere manier toch een extra detox kan gebruiken, dan is er een super simpel, goedkoop, veilig en effectief middel. Namelijk gekookt water!
Waarom water?
Eigenlijk heel logisch – omdat wij mensen voor een groot deel uit water bestaan, ongeveer 75%. De overige 25% bestaan wij uit vaste stof (mineralen).
En omdat wij veel water met afvalstoffen weer uitscheiden via de uitscheidingsorganen (ca 2 liter per etmaal) is het natuurlijk belangrijk dat wij dat vochtgehalte op peil houden. Gewoon met water en weinig anders.
Koffie, maar ook thee, alcohol en allerlei gefabriceerde (fris)dranken zijn geen goede vervangers voor het lichaamsnatuurlijk water. Deze dranken bevatten vocht onttrekkende stoffen zoals cafeïne. Een of twee kopjes koffie per dag kan geen kwaad, maar drink je er meer dan is het noodzaak om nog extra water te drinken om uitdroging te voorkomen. Thee bevat theïne, wat hetzelfde effect oplevert als cafeïne. Kruidentheeën daar tegenovergesteld zijn een stuk beter maar ook met kruidentheeën moet je oppassen omdat drie kopjes kruidenthee al een medicinale en daarmee een averechtse, werking kan hebben op je gezondheid.
Kortom, gewoon water drinken is het best én het goedkoopst. Nou worden steeds meer zorgen geuit rondom ons leidingwater, dat het teveel residuen bevat van medicijnen, zware metalen, hormonen etc. Het klopt dat het de waterzuiveringsinstallaties steeds meer moeite kost om ons drinkwater schoon te houden. Onze omgeving raakt immers meer steeds meer vervuild door pesticidengebruik en andere bodem- en waterverontreinigers. Toch staat Nederlands leidingwater bekend als veilig, gezond en het wordt streng gecontroleerd. En mocht je het zekere voor het onzekere willen nemen, dan zijn er tegenwoordig allerlei waterfilters te koop die je op je kraan kan aansluiten.
Gekookt water biedt thermisch gezien natuurlijk meer, maar ook langer warmte voor je lichaam omdat volgens de Ayurveda het water is aangelengd met het element vuur. Voor mensen met gevoelige darmen is het sowieso raadzaam om gekookt water te drinken. Maar gevoelige darmen of niet, in periodes van hitte zorgt gekookt water juist dat je lichaam geleidelijk en langer afkoelt dan wanneer je een ijskoud glas water met ook nog eens ijsklontjes erin drinkt. Dit verlaagt kort je lichaamstemperatuur, maar daarna moet je lichaam juist weer extra moeite doen om het op te warmen. Dit doet het verkoelende effect teniet en je gaat nog harder zweten om af te koelen.
Heetwaterkuur: een krachtige detox
Een prachtige reiniger is de Ayurvedische heetwaterkuur, overgenomen door de westerse natuurgeneeskunde en wat ook in een natuurvoedingsadvies kan staan. Deze kuur kun je op verschillende manieren inzetten. Het ondersteunt en reinigt de lever. Het helpt bij spijsverteringsklachten, maar zeker ook bij gewrichtsklachten en bij zwangerschapsmisselijkheid kan de kuur worden ingezet. In dit geval mag het wel bij zwangere vrouwen zónder medische indicatie. Er wordt namelijk verder niet van je gevraagd anders te eten dan je gewend bent.
De kuur zorgt ervoor dat afvalstoffen makkelijker worden uitgescheiden doordat, volgens Ayurvedische begrippen het warmte element vuur in ons systeem wordt aangewakkerd. Anders gezegd, de lever wordt bekrachtigd, wat weer gunstige invloed heeft op ons fysieke, maar ook mentale welzijn. De heet waterkuur is een simpele en gratis methode waarmee je je een hoop onnodige kosten bespaart.
Recept:
Breng ‘s-morgens 1,2 liter water aan de kook, zet het vuur laag en laat dit 20 minuten doorkoken. Schenk het kokende water in een thermoskan en voeg hier eventueel wat verse gember en een mespuntje kurkuma aan toe (voor de zoetliefhebbers wat honing).
Drink gedurende de dag kleine slokjes heet water, maar zorg ervoor dat je het water voor de klok van drie opgedronken hebt. De lever is overdag het meest actief is tussen 13:00 en 15:00 uur, waarbij het warme water de lever stimuleert om afvalstoffen te verwerken, de stofwisseling te verhogen en het ‘spijsverteringsvuur’ aan te wakkeren voor betere ontgifting en energie gedurende de dag. Daarna wordt de lever inactiever en drink je de kuur na dat tijdstip dan bestaat de kans op een overactieve nachtelijke reiniging tussen 01.00 – 03.00 uur, wat een onderbreking van de slaap tussen die tijdstippen kan veroorzaken.
De kuur doe je 5 tot 10 dagen achtereen, dan 2 dagen niet (bij de 10 dagen 3 dagen pauze). Houd dit 3 weken vol (bij de langere dagen achtereen 2 weken). Tijdens de kuur eet en drink je verder volgens je normale, gezonde voedingspatroon.
Wanneer is de lever uit balans?
De lever is ons grootste inwendige ontgiftingsorgaan die een hoop werk te doen heeft gedurende ons leven. Een teveel aan opgebouwde gifstoffen door bijvoorbeeld alcohol, medicijnen, ultra bewerkt voedsel, zware metalen via bodem- en luchtverontreiniging, maar ook door emotionele belasting kan je lever extra belasten wat de afvoer van die gifstoffen minder makkelijk maakt.
Symptomen van een overbelaste lever zijn:
- Vermoeidheid
- regelmatig hoofdpijn
- overmatig zweten
- een sterk ruikende onaangename adem
- ’s nachts tussen 2-3 wakker liggen en ‘s-morgens moeilijk op gang komen
- wazig zien / brain fog
- misselijkheid
- slecht verdagen van vet voedsel / darmklachten
- eczeem- en andere huidklachten
- pijnlijke gewrichten
- lichte hooikoorts
- chronische ontstekingen
- mentaal/emotionele klachten (snel geïrriteerd, ongedurig, nerveus)
Zorg dus goed voor je lever! Voor een betere weerstand en een fijn relaxed gevoel.
Vergeet daarbij de dure detoxkuren en supplementen en waag je eens aan deze eeuwenoude simpele maar heilzame heetwaterkuur.
Water luistert!
Water stroomt overal. Door rivieren, beekjes, oceanen en regenwolken, door planten, dieren en ook door ons. Misschien is het daarom geen toeval dat water al eeuwen wordt gezien als drager van leven, herinnering en wijsheid.
Onderzoek van Nobelprijswinnaar Luc Montagnier bracht een intrigerende gedachte naar voren: water kan frequenties vasthouden. In zijn experimenten bleken oplossingen met DNA elektromagnetische signalen uit te zenden, zelfs nadat de oorspronkelijke stof nauwelijks nog meetbaar aanwezig was. Alsof de essentie bleef hangen, alsof water zich herinnert.
Ook de Japanse onderzoeker Masaru Emoto liet water spreken; niet met woorden, maar met vormen. Hij fotografeerde ijskristallen van water dat was blootgesteld aan muziek, beelden en geschreven teksten. Liefdevolle woorden vormden heldere, harmonische kristallen. Zware of negatieve invloeden zorgden voor onrustige patronen alsof water zich herinnert.
Het werk van deze twee heren nodigt uit tot een andere manier van kijken: wat als water niet alleen reageert op wat het aanraakt, maar ook op wat het ervaart? Wat als intentie, aandacht en emotie sporen achterlaten? Wanneer we dit verbinden met ons eigen lichaam, ontstaat dan de stille vraag: “als wij grotendeels uit water bestaan…wat doen onze gedachten dan met ons innerlijke landschap?”
Water kan bewust leven heel eenvoudig maken. Maak er eens een meditatief momentje van, door heel bewust en met volle aandacht een glas water te drinken. Ga voelen! Voel hoe dat water via de mond, de slokdarm de maag bereikt. Volg verder en vraag het water – in gedachten – dieper en zacht te stromen naar plekken waar het onaangenaam voelt. Bijvoorbeeld naar een pijnlijke onderrug. Tegelijkertijd nodig je jouw lichaam uit om liefdevol te ontvangen. Het water hoort en antwoord. En misschien, heel misschien, antwoorden wij mee 
